[...] 6x55min, za tydzien bedzie 60 min i pozniej juz koniec redukcji) az do poziomu 20-30 min 5x w tyg Odnosnie diety planuje dodac w pierwszym tyg 100-200kcal z Weglowodanow po treningu i co tydzien ucinac tluszczy dodajac wegli otrzymujac bilans + 100 kcal co tydzien. jak wy to widzicie ? ew. nie bede ucinal tluszczy, ale wtedy wegle max 100-200g [...]
[...] zrzuciłem na 67 KG. Waga się utrzymuje, więc to nie tymczasowy niedobór wody w organizmie. Co mnie dziwi.. Po tak krótkim stażu na siłowni (pół roku) w bicepsie miałem 34 po treningu, nawet 34,5 dochodziło. Teraz max 33. Zauważyłem spadek tkanki mięsniowej. NP tricepsy sflaczały, Klatka. Nie brałem żadnych suplementów diety ani odżywek. Brzuch [...]
[...] a nie ustalone formalne układy. Była to raczej taka spontaniczna improwizacja kogoś reprezentującego wysoki poziom biegłości w technikach walki, a nie forma jako metoda treningowa. Przy czym były to jak wynika ze źródeł raczej wyłącznie pokazy z bronią, a nie z pustymi rękoma. Pokazy dla władców, dostojników, czy zarobkowe pokazy publiczne, [...]
Niedziela Crossfit wod 15 minut tyle seri ile sie da 1. MC 70kgx9rep 2. Pąpki 12rep 3. Box 60cm jump 15 rep. Prawie 6 pełnych seri. Super te treningi crossfitu mi wchodza dobra zabawa a o to mi chodzi. Ciezar w mc smieszny ale tu nie chodzi o sam ciezar. Tlenowo bylo ciezko szczegolnie na wskokach i po nich bo pąpki czy mc to zaden problem. Wyszlo [...]
[...] - piersiowy większy, piersiowy mniejszy, całą klatkę czy może tylko część włókien któregoś z mięśni? Do tego przydałaby się informacja czy miałeś robiony jakiś zabieg chirurgiczny na tym uszkodzeniu. Poglądowe foto też nie byłoby złe. A tak czy inaczej pytanie o trening najlepiej zacząć od lekarza. On Ci powie czy już możesz i czego nie możesz.
Witam, zastanawiam się nad środkami na mój 3 cykl. Myślałem nad Cypionatem, Trenbolonem i Metanabolem, lecz po dłuższym wczytywaniu się w środek trenbolon zrozumiałem że to bez sensu. Co mogli byście mi polecić ? Pierwszy cykl to sam metanabol 100tbl. Drugi Sustanon 250 i 100tbl. winstrolu. Po drugim cyklu zaobserwowałem duże przyrosty siły i masy [...]
Ogólnie mozna robić po treningu-czy prawie bezpośrednio,czy kilka godziń pózniej. Wiekszość osób tak robi... Podobnie trenuje Dawid-ale jako wyczynowy kulturysta robi interwały 5 x w tygodniu-i to po ciezkim treningu siłowym. Na pewno wiecej dowiecie sie z z programu filmowego-gdzie Dawid bedzie trenował interwały z forumowiczami a ja to uwiecznie [...]
[...] jest, że przysiady itp. rzeczy na chwilę obecną odpadają. Próbowałem pokręcić na orbitreku dzisiaj, ale szybsze tempo odpada, więc to nie ma sensu. Więc teraz pytanie - co dalej? Jaką formę treningu na podtrzymanie 'flow'? Trening z wykorzystaniem masy własnego ciała - pomijając nogi? Zmieniony przez - crytek w dniu 2013-05-15 11:50:28
[...] mnie zadowalają.. %-). Kołyska: zrobione. Skoki z kolanami do klatki 5min: nienawidzę tego ćwiczenia. Ale robię. Miła jest wtedy świadomość że to już ostatnie ćwiczenie w treningu. :-D Tak na marginesie: żrę ten Zyrtec i strasznie mnie zamula. Lekarz nie chce mi dać czegokolwiek innego, nawet do smarowania. A ja najchętniej spała bym przez [...]
Isolate 100 do śniadania Hard Mass po treningu tyle ww co tam jest to jest obowiązkowe po treningu przyjać, jak kończysz trening 16-17 to też porcje hard massa i poźniej normalnie jakiś posiłek jeśli to ma być ostatni to może byc bez węgli ale z tłuszczami i białkiem np omlet
[...] max tętno - orbitrek to chyba był mój max bo ledwo żyłam i nie miałam sił do szatni iść *poniedziałek i wtorek był callanetis z Callan + w poniedziałek trochę domowego treningu siłowego i próba przysiadów Miska na dziś! *wczoraj i przedwczoraj nie wrzucalam, było czysto ale za mało węgi dziś sie poprawiłam, jak coś w potreningu są obie [...]
mam pytanko - czy jeśli danego dnia nie wyszedł mi trening (przykładowo, w trakcie wystąpiło b. złe samopoczucie, odezwało się przetrenowanie, itp) i było to takie machnięcie 3 ćwiczeń na plecy, delikatnie, tak, żeby tylko mięsień troszkę popracował i potem "sru", na aeroby. to, czy mam ten trening powtórzyć kolejnego dnia już z normalną [...]
[...] Brzuszki nogi ma krzesle kat 90 stopni 3)przysiady bez obciazenia 30 sek Obwodow bylo 5, przysiady w nastepujacych ilosciach: 23/23/25/23/22 - troche cienko, ale przeciez trening czyni mistrza!{:-( Miske wrzuce po poludniu jak wroce z pracy bo mam ja zrzucona na domowym kompie. W kazdym badz razie byla wczoraj pyszna karkuwesia z grilla8-O i [...]
[...] Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-05-13 22:57:15 No niewątpliwie pierwsze co się rzuciło w oczy to koncentracja, a raczej jej brak. Nie możesz podchodzić rozkojarzonym do treningu. Jest trening to jesteś tylko Ty i ciężary z Twoim ciałem, nie ma boków. To bardzo ważne dla jakości i produktywności sesji treningowej jaką wykonujesz. Drążek - [...]
[...] ze sobą wiele bardzo różnych elementów, które tworzą niezwykle atrakcyjną całość. Nie bez znaczenia jest też fakt, że dyscyplina ta pozwala nie tylko sprawdzać się na każdym treningu, ale też naprawdę się wyszaleć. Jednak, jak każdy sport, wymaga wiedzy i umiejętności, by nie tylko uzyskiwać co raz to lepsze rezultaty, ale też, by nie zrobić [...]
Sensowna sekcja kravki lepiej przyda Ci się w pracy na bramce, niż byle jakie MMA. Z tym, że nie wiesz że jest byle jakie, po prostu nic o nim nie wiesz, bo nie ma PR. A nie wszystko co ma PR, jest tak super jak sugeruje strona internetowa. Nie możesz po prostu przejść się na jeden i drugi trening i zobaczyć, co Ci bardziej przypasuje?
[...] wygibasy. Ramiona i kaptury z okolicami. Na chwilę obecną jestem święcie przekonany o tym, że jutro zrobię coś lżejszego z kulami. No chyba żebym powtórzył przedwczorajszy trening z 25 zamiast 16 w push & press. Gdybym miał czas to pozwoliłbym sobie na pentathlon test. Z większymi ciężarami. Generalnie spróbuję na kilku treningach zrobić [...]
[...] czasem 12;00 sniadanie omlet z 4 jaj z płatkami owsianymi, banan 13;00 pierwszy obiad ( tu zawsze cycek z kury w różnych postaciach ok 500g + torba ryzu lub makaron. 14;00 trening 16;30 drugi obiad ( to samo) 17;00 białko 18;00 porcja sałatki z tunczyka z kukurydza + ryz no i jeszce jeden posiłek ok 22-23 w zaleznosci od tego co sie dzieje w [...]
5 Tydzień Niedziela - totalny relaks :-D Poniedziałek - miał być trening, niestety nie dałam rady dotrzeć. Za to zaliczyłam 30 min skakanki i robiłam pompki - tym razem udało mi się zrobić 12 :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c73a5622f1ef4701ac1ecf79fb1b005d.png +papryka, cebula, pomidor, ogórek, maślaki marynowane Wtorek - mój ulubiony trening :) nogi [...]
[...] po, ale tak samo czułem działanie produktu. Jak zwykle pompa b. dobra, już mięśnie było czuć dobrze w drodze na siłownie. Dodatkowo wcześniej opisywane uczucie ciepła. Sam trening był udany, nie czułem zmęczenia na siłowni mimo, że wcześniej dzień miałem taki sobie. W MC udało mi się zwiększyć ciężar co mnie cieszy, a same najszersze grzbietu [...]
O co chodzi w układach formalnych?
